Dans le cadre de la Journée Mondiale de la Santé (7 avril), Tootopoids vous invite à découvrir la cohérence cardiaque, une pratique thérapeutique qui permet de gérer le stress et les émotions du quotidien. Cette pratique, recommandée par les médecins, est basée sur de simples exercices respiratoires. Le Dr David O’Hare met la méthode à la portée de tous, dans son ouvrage “Cohérence cardiaque : 3.6.5.”

Cohérence cardiaque : que des avantages !

La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire qui permet d’auto-réguler les émotions et de réduire les états de stress. Elle présente de nombreux avantages.

– Elle est simple à mettre en pratique, car elle repose sur des exercices respiratoires que chacun peut réaliser soi-même.
– Elle ne coûte rien, puisqu’elle ne nécessite aucun matériel, ni aide d’un professionnel.
– Elle s’insère facilement dans l’agenda quotidien : 3 fois 5 minutes chaque jour.
– Elle se pratique n’importe où, même en dehors de chez soi, au bureau, dans le train, dans la rue ou dans la salle d’attente du dentiste…
– Rien ne contre-indique la pratique de la cohérence cardiaque. Elle est même conseillée par les médecins.
– Elle agit positivement et durablement sur la santé physique et mentale, et elle aide à mieux gérer ses émotions.

Ses bienfaits sont multiples :
– Mieux gérer le stress et l’anxiété
– Apporter un sommeil de meilleure qualité
– Diminuer les fringales
– Repousser les émotions négatives
– Réduire le risque cardio-vasculaire
– Favoriser les apprentissages
– Aider à la prise de décision…

3.6.5. : une méthode à la portée de tous

Une méthode a été élaborée pour faciliter la mise en pratique quotidienne : c’est la méthode 3.6.5. qui préconise de faire 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Pour être bénéfique, la cohérence cardiaque doit être pratiquée régulièrement selon les indications précises présentées dans la méthode. L’objectif des exercices respiratoires est de mettre en résonance le coeur et les poumons.

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Le guide de la respiration antistress

Le Dr David O’Hare a écrit le livre “Cohérence cardiaque : 3.6.5.” pour permettre à tout un chacun de découvrir et de mettre en pratique la méthode par soi-même.

Le livre est vendu par Tootopoids et disponible au camion uniquement sur commande.

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